Behrooz Aryan Radprovide sports counseling services for fitness, the establishment and commissioning of gyms

Holds the international Coaching certificate from the IFBB World Federation

برنامه ورزشی

شروع یک برنامه ورزشی چندان هم که فکر می کنید دشوار نیست،
از این ها گذشته خیلی از ما بیشتر از یک بار چنین برنامه های را امتحان کرده ایم
حال این سئوال مطرح می شود که وقتی ورزش برایتان به شکل یک اولویت اصلی در زندگی درآمد، چطور می توانید در دنبال کردن آن ثابت قدم و استوار باشید؟

ورزش و تناسب اندام

انتخاب یک برنامه ورزشی مناسب که بتواند شما را در رسیدن به وزن و سایز دلخواهتان کمک کند، می تواند مانند برنده شدن در بخت آزمایی باعث خوشحالی شود. اما چنین برنامه ای چگونه در دسترس است؟ برای انتخاب یک برنامه مناسب، رعایت چه نکاتی الزامی است؟
برنامه های مناسب و تاثیر گذار بر تناسب اندام، معمولاً شامل یوگا، ایروبیک، تمرینات قدرتی و بدنی در خانه یا باشگاه و سالن ورزشی می شوند.

توصیه برای آغاز بدنسازی

  • با وزنه‌های عادی شروع کنید
  • حرکات ترکیبی انجام دهید
  • برنامه داشته باشید
  • هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید:

دوپینگ در ورزش

بسیاری از ورزشکاران از روی حس کنجکاوی اقدام به استفاده از داروهای غیر مجاز می‌کنند، شوق شهرت طلبی و عنوان پرستی بر مصرف این گونه مواد دامن می‌زند و در این میان کسی نیست تا آنان را از خطرات بالقوه کشنده این گونه مصارف نابجا آگاه سازد.
داروهای محرک ورزشی در ۵ دسته اصلی طبقه بندی می‌شوند.

برخی از مقالات

انواع هايپرتروفی عضلانی

هايپرتروفی عضلانی که ورزشکاران هر رشته ورزشی بر اساس اصل ویژگی، به نوع خاصی نیاز دارند

تمرينات رفع عدم قرينه بودن عضلات

در طول تمرینات خصوصاَ قسمت هایی که شما دچار عدم قرینه هستید ، مثلاَ عضلات جلو بازو..

داروهای نیروزا دوپینگ

واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی و اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد

معرفي ضروری ترين مكملهای بدنسازی

مکمل‌ها باید به طور روزانه برای دستیابی به اهداف عضله‌ سازی، چربی‌ سوزی و ...

علل عدم قرينه بودن عضلات بدن

ساختار عضلات چپ و راست بدن در بعضی افراد عدم قرینگی خیلی چشمگیری دارند.

آموزش تصويری بدنسازی

آموزش تصويری بدنسازی برای نواحی مختلف بدن از جمله شکم پشت پهلوها بازو ران و...

انواع تيپ های بدنی و ويژگی آنها

انواع تيپ های بدنی شامل اندومورف : افرادی که چربی بیشتری داشته و سنگینتر هستند

توصیه‌هایی به مربیان

توصیه‌هایی به مربیان در زمینه پیشگیری از بیش تمرینی در این قسمت خواهیم داد

سه فاكتور اصلي حجم عضلات

سه فاکتور مهم برای رشد عضلات موثر می باشد که عبارتند از :تحریک عضلات با وزنه..

پرورش قهرمانان ملی

زیر نظر مربي رسمي فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام

ارائه دهنده انواع مشاوره ورزشی جهت تناسب اندام

تاسيس و راه اندازی سالنهای بدنسازی

تماس با باشگاه